Užitečné tipy

PŘIJETÍ: Jak se naučit přijímat a proč je to důležité

Pin
Send
Share
Send
Send


Jak často jsme naštvaní! S nebo bez důvodu. Pomalý pohyb fronty k pokladně, dopravní zácpy, špatné počasí, které mění všechny naše plány, neposlušnost dětí a mnoho dalšího. Když se naštváme, vyhodíme negativní, a v důsledku toho utratíme hodně naší energie. Ale na co? Skutečnost, že se nemůžeme změnit!

Jak se naučit přijímat situaci, která nám nevyhovuje, pokud ji nemůžeme změnit?

Přijmout znamená vědomě přiznat, že se něco může pokazit, jak chceme, ne tak, jak jsme zvyklí nebo ne, jak bylo plánováno. Opakem přijetí je odpor nebo negativní postoj k tomu, co se děje. Pro většinu je právě takový model chování známější a odoláváme téměř všemu, co jde proti tomu, co chceme.

Ale proč odoláváme? Do určité míry nás naše minulé zkušenosti ovlivňují. Například jste zvyklí na to, že vaši rodiče s vámi vždy mluvili klidným tónem a samozřejmě očekáváte, že to bude pokračovat i v budoucnu. Ale jakmile čelíte skutečnosti, že rodiče v rozhovoru s vámi výrazně zvýšili svůj hlas. To je pro vás samozřejmě nepříjemné a vnímáte to negativně. Možná dokonce začnete křičet zpět, čímž vyjadřujete svůj odpor vůči současné situaci.

Ale odpor nevyhnutelně způsobuje utrpení.
Maratonci mají tento slogan: „Bolest je nevyhnutelná. Utrpení je osobní volbou každého. ““ Když člověk vede závod na velkou vzdálenost, dříve nebo později mu začaly bolet svaly na nohou. A zde si běžec vybere - buď trpět, soustředit se na bolest, nebo obrátit svou pozornost na něco jiného.

Je to tedy v životě: možná se ocitnete v situaci, kdy jste byli zrazeni, opuštěni, odvezeni, zničili své plány a sny a zůstali sami s obtížemi. Samozřejmě to bolí. Ale zda trpět je vaše osobní volba.

Samozřejmě existují jednodušší situace, kdy se nezdá být bolest - dopravní zácpy, pomalu se pohybující linka, člověk neodpovídá na naše hovory a SMS, pracovní kolegové jsou extrémně pomalí atd. Tyto situace nás však obtěžují, protože jsme nepříjemní. To je pro nás nepříjemné, snažíme se překonat převládající okolnosti. Jak? Náš negativní postoj, odpor - z toho, co pro nás není pohodlné, a do jisté míry trpíme.
Samozřejmě, když se ocitneme v okolnostech, které jsou pro nás nepříjemné nebo dokonce velmi obtížné, samozřejmě se snažíme jednat.

Člověk však může jednat různými způsoby - s přijetím situace nebo s odporem. Která možnost je moudřejší?

Abychom si uvědomili, co je přijetí (nezaměňujte to s nečinností), představte si vědce, kteří provádějí své výpočty, aniž by zvážili, že gravitace působí na Zemi. Tam, kde není gravitace, jsou některé věci samozřejmě mnohem snazší. Ale na Zemi je gravitace - vědci to berou jako dané, které nemohou změnit a sestavit své výpočty s ohledem na tento jev.

Takže do všech situací, které se vám nelíbí, ale které se nemůžete změnit, zacházejte jako s ... vědci na gravitaci Země - stačí vzít v úvahu okolnosti a jednat ve světle změněné situace.

Přijetí jako každá jiná dovednost může být vyškoleno, což znamená, že se můžete naučit přijmout situaci. Jak?

Krok 1 - ZVÝRAZNĚNÍ.
Jste v situaci, kdy něco šlo proti tomu, co chcete. Jste nešťastní. Uvědomte si v sobě tuto nespokojenost. Můžete si říci: „Jsem nespokojený, protože se to stalo, ale chtěl jsem, aby to tak bylo.“
Proč to udělat? Faktem je, že mnoho lidí si ani neuvědomuje, co je za současných okolností tolik otravuje. Povědomí je prvním krokem k porozumění a přijetí.

Krok 2 - POZOROVÁNÍ BEZ HODNOCENÍ.
Podstatou tohoto kroku je sledovat vaše myšlenky a emoce, aniž by jim dala hodnocení - ať už jsou dobré nebo špatné. Nějak se na sebe díváš ze strany, dovolíš všechno, co se s tebou stane, a nedělej s tím nic.

Krok 3 - FYZIKÁLNÍ CELKY.
V této situaci věnujte pozornost svým fyzickým pocitům - jak dýcháte, jak rychle vaše srdce bije, ať už cítíte nával krve na tvářích, ať už vás bolí hlava, třesou se ruce, nebo se tiší tváře. Co obecně cítíte v těle?
Zkuste se soustředit výhradně na dýchání - soustředit se na to, jak chlazený vzduch prochází nosohltanu, klesá do plic, jak se vaše hrudník rozšiřuje, když vydechujete teplý vzduch. Asi 5 minut takto koncentrovaného dýchání stačí k uklidnění.

Krok 4 - ZAPNĚTE BRAINY.
Poté, co jste si uvědomili nespokojenost, sledovali vaše myšlenky a emoce, trochu se nadechli a uklidnili, je čas položit si otázku: „Jaký je můj cíl v této chvíli a jak toho mohu za současných okolností dosáhnout?“
Někdy, abyste dosáhli cíle, budete muset provést určité akce, a někdy stačí udělat nic, uklidnit se a čekat.
Příklad z mého osobního života: Jsem velmi přesný člověk, a pokud jsem cestoval ve veřejné dopravě, která se táhla kolem jako želva, a pochopil jsem, že bych mohl být pozdě, pak jsem byl stejně jako všichni přesní lidé nervózní. Někdy dost silný. A pak jsem si v jednom krásném okamžiku uvědomil, že jsem nervózní, a uvědomil jsem si, že mám tři možnosti - být nervózní, přenést na jiný transport nebo běžet před transportem. Kupodivu to bylo přesně to, co mě naštvalo - pomalý provoz, který přispěl k pochopení této skutečnosti. Právě jsem dostal příležitost sedět, nedělat nic a jen přemýšlet. Mimochodem, v dopravě mi došlo mnoho dobrých nápadů. Z toho vyplývá

KROK 5 - DÍKY.
Každá situace je nám dána za něco. I v těch nejvýznamnějších, podle našeho názoru, nepříjemných situacích, je pro nás něco užitečného. Vaším úkolem je uvědomit si, co přesně, a poděkovat světu za příležitost učit se a pracovat na sobě.

Přijmout je:

  • Abychom se shodli na tom, že situace již byla vytvořena a že na základě této skutečnosti musíme pokročit dále.
  • Je nemožné změnit události, ale můžete jim rozumět jinak.

  • Najděte důvod, proč tato situace vznikla ve vašem životě, a pochopte, co dělat, aby se vám to nestalo.

1. Přijměte sebe

Je obtížné, aby člověk přijal sebe, když je sám se sebou nespokojen. Přijmout sebe znamená přijmout všechny své silné a slabé stránky. Souhlaste, že člověk je nedokonalá bytost. Uznávejte, že máte právo dělat chyby, že nemusíte být ve všem dokonalí. A že nemusíte splňovat očekávání ostatních ohledně vás, nemusíte potěšit.

2. Přijměte ostatní lidi

Je těžké přijmout ostatní, pokud nechápete, že lidé, kteří vám ublížili (z vašeho pohledu), nejsou ve skutečnosti zdrojem bolesti. Prostřednictvím takových lidí vám okolnosti ukazují, na co musíte věnovat pozornost. Nebudete moci přijmout situaci s jednou osobou, budete ji obviňovat, podobná situace nastane s ostatními. Protože vám svět bude signalizovat „věnujte pozornost zdroji v sobě“, dokud si neuvědomíte podstatu problému samotného.

Když přijmete ostatní kolem sebe, uvědomíte si, že lidé jsou vůči ostatním nespravedliví. Zároveň nevyhodnocujete činy lidí a neodsuzujete je. Chápete, že lidé nemohou splnit vaše očekávání.

Přijetí jiné osoby lze porovnat s mateřským přijetím. Matka snadno přijímá žerty a jednání malého nepřiměřeného dítěte.

Přijetí je schopnost pochopit, že se osoba NIKDY nezmění. Svetlana Dobrovolskaya o tom mluví velmi dobře:

3. Přijměte situaci (okolnosti)

Přijatelné okolnosti znamenají uznání, že v tomto životě jsou věci, které neodpovídají vaší vizi a vnímání světa. Že všechno má své místo. Jako to, co vnímáte pozitivně, a co je vnímáno negativně. Protože pojmy „pozitivní“ a „negativní“ jsou relativní. Stejně jako pojmy „dobrý a špatný“, „obtížný a snadný“, „příjemný člověk a nepříjemný“.

Všechny tyto vlastnosti jsou dány, když je provedeno hodnocení. A není vůbec nutné, aby to, co se vám líbilo, potěšilo ostatní. Nebo, co je pro vás nepříjemné, je pravděpodobné, že to může mezi ostatními způsobit potěšení. Protože kritéria pro hodnocení a vnímání jsou pro každého jiná.

Například počasí. Koneckonců, jsou dny, kdy pro vás není příjemná. Tuto skutečnost však přijímáte a nepokoušíte se měnit počasí. A skutečnost, že například nemáte rádi déšť, neznamená, že všichni ostatní lidé nemají rádi tento přírodní jev. Vždy budou lidé, kteří mají rádi déšť.

Proč je důležité se učit přijímat

Tím, že člověk nepřijme, utratí spoustu síly, energie a času odolávajících okolnostem. Pokud člověk nemůže přijmout okolnosti, neustále posouvá, co se stalo v jeho myšlenkách, a pokaždé, když se o to obává. Přitom člověk ničí jen emocionálně i fyzicky.

Je také důležité to pochopit ve vašem životě nebudou méně nepříjemné situace a zklamání, ale naučíte-li se přijímat, začnete tím jednat, aniž byste se sami ublížili. Nejprve potřebujete schopnost osobně se účastnit a ne účastníků akcí, které jsou pro vás nepříjemné. Nezáleží na tom, jaké události se dějí ve vnějším světě, je důležité, jak na tyto události reagujete.

Nepřijetí lze přirovnat k jedovatému pití, které pijete sami, ale očekávat, že škoda bude způsobena „špatné“ osobě. To je akceptovat, že je to především postarat se o sebe. Jakmile se člověk naučil přijmout, stává se více harmonickou osobností. Stává se silnějším, klidnějším, vyrovnanějším, bez dogmat a názorů. S takovou osobou je obtížné manipulovat.

Krok 1. Souhlasíte „Ano, stalo se“

Nezaměňujte tuto položku s pokorou. Smíření znamená souhlasit s tím, že situace je nevyhnutelná, že jste připraveni nést po celý život potíže utrpení. Přijmout znamená podrobit se okolnostem. Přijmout situaci znamená souhlasit s tím, že se to již stalo, ale zároveň pochopit, že vždy existuje východisko z jakékoli situace, a to také. A zpravidla existuje více než jedna cesta ven. Zbývá jen najít cestu ven.

Krok 3. Pokračujte bez ohlédnutí

Pokračujte, aniž byste se ohlédli zpět na „Vím, jak tomu zabránit.“ Například: opustili jste dům a prší venku. Museli jste se vrátit k deštníku. Nebudete začínat urazit a bědovat nad deštěm, což je pro vás nevhodné. I když zamumláte, pak v tomto stavu určitě nebudete dlouho viset. Berte to jako skutečnost a pokračujte z této situace jindy, než vyjdete ven, podívejte se z okna a okamžitě uchopte potřebné položky, abyste se nemuseli vrátit.

Technika 1. Vdechněte

Nabízíme vám velmi jednoduchý postup pro přijetí všeho a všeho. Říká se tomu „Dech přijetí“ a provádí se ráno, jakmile se probudíte.

  • Přejděte k oknu, pozdravte nový den a prohláste svou připravenost přijmout jakékoli události ve vašem životě, které se vám dnes stanou.
  • Požádejte vyšší síly, aby vám pomohly a provedly vás v těžkých dobách.
  • Vyjádřete svůj úmysl vidět hloubku a moudrost v každém kroku a za všech okolností dne.
  • Zhluboka se nadechněte a radostně přijměte všechny dary tohoto dne!

Technika 3. Mávejte rukou na všechno

Existuje jedno gesto, které většina lidí vypukne v těžkých dobách. Když zvednete ruku a řeknete ve svých srdcích: „Nechte to jít ...“ Jsme kultivovaní lidé, takže toto gesto nazýváme „mávejte rukou na všechno“. Znamená to, že řešení této situace předáte například svému vyššímu já, svým mentorům, vašim duchovním učitelům.

Místo toho, abyste škrábali na zavřené dveře, vstupte do polomějového stavu, zvedněte ruku a ostře ji spusťte dolů. Tím se vzdáváte zodpovědnosti za všechny záškrty 3D světa a přenášíte je do vyšších sil pro nejvyšší rozlišení situace a nejvyšší dobro.

Experimentujte s vámi. A nezapomeňte se soustředit, což je pro vás opravdu důležité. Dokázat nespravedlnost vůči vám nebo se o sebe postarat? publikoval econet.ru.

P.S. A pamatujte si, že prostě měníte své vědomí - společně měníme svět! © econet

Líbí se vám článek? Pak nás podpořte stiskněte:

Proč se člověk nemůže přijmout?

Pochybnosti se začnou plazit porovnáváním s ostatními.

To znamená, že často před tím dochází k odmítnutí situace. Například dívky a ženy se porovnávají s ostatními ženami. Které podle jejich názoru jsou krajší, dobře upravené, což jim umožňuje zcela odlišný životní styl.

Odmítnutí situace, ve které se žena nachází, a za sebou - sebe. Zvláště pokud si uvědomí, že mezera je velká. To vede k vnitřní bolesti, která leží v mezeře „jsem žádoucí a jsem skutečná“.

"Nechci být tím, čím jsem, a snažím se to změnit se vší silou." Od této chvíle je problém sebepřijetí a obrovského duchovního nepohodlí.

Dívky pronásledují obrazy úspěšných a krásných lidí na sociálních sítích. Problémy mohou začít u muže tím, že nemůže poskytnout ženě takovou úroveň, že je sama se sebou spokojená. To vede ke zhoršení vztahů a dochází poměrně často.

Některé ženy, které nemají sklon usilovat o materiální bohatství, nacházejí komplexy samy o sobě. "Na sebe nepracuji natolik, abych našel dobrého muže." V průběhu času se tato situace mění v neustálý proces samokopání.

Žena studuje nekonečný proud informací, které lavina dopadá na její oči a uši, a vidí, jak se „nevejde“. To také zhoršuje situaci.

Často odmítnutí pochází z dětství.

Kdyby na její dceru byla maminka nebo otec, mohla by vytvořit komplexy. Kdyby v dětství neustále uváděla příklady, proti nimž jasně zaostávala, mohla by všechny tyto myšlenky sama sebou přenést do dospělosti.

Protože dětství je velmi důležité při utváření lidské psychiky a mnoho toho, co je položeno v dětství, často zůstává s osobou po celý život.

Ženy, které nedokážou rozvinout sebepřijetí, často končí s nízkou sebeúctou, což je pocit, že si nezaslouží žádné výhody. Je pro ni obtížné komunikovat s příbuznými a pracovními kolegy. Stává se napjatá a život ji přestává uspokojovat.

Propadající se vztahy, zdraví a kariéra.

Naštěstí můžete na tom všem úspěšně pracovat.

Metody vytváření sebe sama.

Nejprve se nalaďte na skutečnost, že se jedná o proces. A situaci lze změnit pouze časem. Praxe ukazuje, že úspěchu lze dosáhnout za rok a půl. To je doba, kterou psychice trvá, než se obnoví.

To se nestane pouhým kliknutím prstu nebo za 2 týdny nějakého kouzelného zázračného tréninku.

Je důležité, aby práce na sebepřijetí byla prováděna na několika úrovních:

  • tělesně
  • emocionální
  • intelektuální
  • a duchovní.

Nyní nastíníme důležité kroky.

Krok 1 Zbavit se nadměrné náročnosti a touhy udržet se v sevření.

Hodně pochází z dětství.

Pokud jste byli potom často odsouzeni, pravděpodobně budete neustále nevědomě usilovat o nějaké ideály. Fráze z těch let jsou pevně stanoveny v mé hlavě: "Podívej se na Lenochku, jaký úsek, nejen tvůj ... A proč jdeš do tělocvičny?"

V důsledku toho jsou očekávání od sebe neustále překračována a bez ohledu na to, jaké výsledky člověk dosáhne, bude pro něj obtížné přiznat si, že je to již významné. Zdá se mu, že „Lenochkov úsek“ je stále lepší.

Taková osoba se stává nadměrně náročnou na sebe i na ostatní. Co je třeba snížit prostřednictvím povědomí o této situaci.

Krok 2. Zbavte se odsouzení sebe a ostatních.

Pokud dítě vyrostlo v situaci, kdy rodiče a příbuzní jeho chování odsoudili, může se tato osoba v průběhu let i nadále odsoudit. Zároveň, po zvládnutí tohoto modelu chování, může také odsoudit chování druhých.

Přesvědčení se stává toxickým zvykem, který je třeba odstranit. Není to tak snadné, zejména pokud se zvyk zakořenil. To bude vyžadovat čas a kontrolu nad sebou.

Práce a akce pro přijetí se sem budou následující.

Musíte si vést zvláštní deník a po dobu 30 dní do něj psát současně všechny okamžiky, ve kterých jste sebe i ostatní odsoudili.

Za 30 dní se již naučíte ovládat své chování. Pokud tak neučiníte, ale zkuste to okamžitě ovládat, nic se nestane. Zvyk je silnější.

Krok 3. Zbavte se závisti. To „jí“ ženu.

Pokud jste ohromeni touhami mít něco, co mají ostatní, ale nemáte to - situaci je třeba napravit! Protože to je ona, která vede k vysokým očekáváním, odmítnutí sebe, svého muže (neodpovídá Andrei, který řídí Range Rover) atd.

To pomůže pracovat s osvojením morálních kvalit. Určitě budeme mluvit o tom, jak to udělat.

Шаг 4. Действия во внешнем мире. Не только внутри семьи.

Самооценка часто базируется не столько на том, что вы о себе думаете, сколько на действиях, которые совершаете и ваших маленьких победах.

Zapsali jsme se do tělocvičny a po měsíci jsme ji neopustili, přešli jsme na správnou výživu, zapsali se do kurzů dalšího vzdělávání, absolvovali výcvikový program a vybudovali nové dovednosti.

Pokud se nic neudělá, bude velmi obtížné zvýšit sebevědomí, pouze čtením a inspirováním sebe, že jste nyní hodný člověk.

Krok 5. Přijměte možnost chyby.

Ten, kdo nic nedělá, se nemýlí. Mnoho však ne kvůli strachu z odsouzení. "Co si pomyslí maminka a milovaní ..."

To vám prostě neumožňuje jednat tak, jak chcete.

Chyby jsou neobvyklé pouze ve škole. Život však již není dětstvím, a tady jsou chyby normální, normální, bez kterých nedochází k žádnému pokroku.

Krok 6. Přijměte svůj vzhled. Což je zvláště důležité pro ženu.

Ne každý to dokáže. Navíc mnoho lidí, kteří se nepřijímají, by tento krok dalo obecně na první místo. A měli by pravdu svým vlastním způsobem.

Částečně zde pomáhá technika vděčnosti - tj. Poděkování tělu za dobře koordinovanou práci pro vaše dobro.

Druhým, již praktickým krokem je zvýšení péče o vaše tělo pomocí kosmetiky a procedur. Je to dovednost, kterou je třeba pouze získat. A současně - považujte produkty péče za příspěvek k vašemu tělesnému stavu a zároveň k vnitřnímu stavu.

Krok 7. Práce s morálními vlastnostmi.

Je zajímavé, že metody sebepřijetí v psychologii budou pracovat se zrychlenou mocí, budou-li vyvíjeny nejen pomocí technik a technik, ale také prostřednictvím duchovního a morálního růstu.

Je důležité pochopit, že osoba, která přijímá a miluje sebe, není sobecká. To je člověk, který dýchá spokojenost a vnitřní mír, souhlas se sebou samým.

Uvnitř toho nejsou žádné násilné vnitřní monology o nedokonalosti, protože přijímá všechny události ve svém životě. Z toho se stává snadnější komunikovat, přirozenější, nepředstírat, a všichni kolem něj to cítí.

Úspěchy však neodmítá. Jde jen o to, že se nemučí za to, že ho nemá, ale přijímá to a klidně jde do snu.

Takový světonázor se nevyvíjí ani tak čtením, jako prací s morálními vlastnostmi.

Postupně vrací laskavost, vnitřní světlo.

Někteří sportovci, kteří dosáhli ohromných výšek, se chlubí svými úspěchy a nejsou naštvaní, že „nechají svou zemi dolů“, ale klidně reagují na rozhovor, že „veškerá vůle Všemohoucího“.

Tito lidé provádějí nejen vnější práci, ale také skutečnou vnitřní práci, která je zbavuje očekávání, odmítnutí sebe sama, hněvu, podrážděnosti, strachu a úzkosti.

Ano, dalším důležitým krokem v sebepřijetí je odpuštění. Přečtěte si o tom, jak se naučit odpouštět lidem a vydávat urážky.

Pamatujte, že žena, která začala hledat odpověď na otázku, jak se časem přijmout, se stává skutečným zdrojem radosti pro ostatní!

Žijte v harmonii! A pracujte na sobě s našimi programy a psychology.

Pin
Send
Share
Send
Send