Ahoj milí přátelé!
Tak či onak, ale každý z nás zažil podobný stav po mentálně obtížném pracovním týdnu. Takový pocit sebe pociťujeme po nedostatku spánku, nevyvážené stravě a tvrdé fyzické práci.
Ale často, onemocnění sama o sobě prochází po kvalitním spánku a dobrém odpočinku. Pokud příznaky přetrvávají, stojí za to zaujmout zodpovědnější přístup k otázce vašeho zdraví.
Dlouhá období přepracování mohou být nápadnými příznaky vážnější nemoci. Jeho jméno je známé jako chronická únava. Takový syndrom nejčastěji straší ženy, ale příčiny projevů jsou stále vyšetřovány velkou myslí.
Provokátoři a důvody
Podmínka, ve které stále není dostatek energie, má své výrazné kauzální vztahy. Při jejich pozorování je velmi důležité přijmout správná opatření pro následnou diagnostiku a léčbu.
- určitými léky může být vyvoláno vypuknutí syndromu chronické únavy (CFS). Mezi nimi najdete antialergická léčiva, antikoncepci, léky proti nachlazení, prášky na spaní a dokonce i léky na pohybovou nemoc ve vozidlech,
- příčinou špatného zdraví mohou být nemoci ovlivňující dýchací proces: bronchitida, rýma, astma atd.,
- srdeční choroby. Srdeční selhání má schopnost ovlivnit vypuknutí CFS kvůli tomu, že plně nenaplnilo svou životně důležitou funkci,
- záchvaty paniky, astmatické záchvaty, deprese, neuróza a špatná nálada,
- nedostatek spánku a správné výživy (strava, anorexie, bulimie ,.), a co je nejdůležitější, struska těla (kvůli škodlivým produktům, které jsou pro naše tělo zcela nevhodné).
Za zmínku stojí, že za měsíc po virové nemoci nebo infekci lze pozorovat charakteristickou nadměrnou únavu a úplnou ztrátu síly.
Výše uvedené důvody však mohou naznačovat riziko získání komplexnějších problémů ve stavu lidského zdraví. Nemoci, jako je rakovina, anémie, obezita, artritida, cukrovka, srdeční choroby atd., Mohou mít podobnou škálu charakteristik a příčin.
Projev syndromu chronické únavy
Příznaky CFS lze snadno zaměnit s jednoduchou únavou. Ale má možnost projít víkend. Často, aby se předešlo komplikacím, stačí dostatek spánku a provádět relaxační procedury doma s příjemnou hudbou. Pak se tělo začne odevzdávat v plné síle!
Pokud však zaznamenáte dlouhodobý stav neustálé únavy, která se v průběhu času nemění, věnujte pozornost projevům příznaků:
- neschopnost soustředit se a soustředit se na moment,
- ztráta paměti (zejména krátkodobá),
- silné zvětšené lymfatické uzliny (axilární oblast nebo na krku),
- bolesti těla a svalů
- bolest kloubů bez zjevné, kožní projevy (otoky nebo zarudnutí),
- migréna nebo nesnesitelná bolest hlavy,
- ospalost a poruchy spánku,
- deprese (asi 6 měsíců nebo více),
- faryngitida.
2. Péče o tělo
Fyzická aktivita dodá kyslíku celé tělo, vyživuje vnitřní orgány a mozek. Snažte se udržet si alespoň 40 minut denně na meditaci, jogging, fitness nebo procházku na čerstvém vzduchu.
Nedoporučuji vám dávat si v noci náklad. To může snížit již tak obtížný spánek. Spát alespoň 4 hodiny denně a poslouchat své pocity. Denní spánek vám může nabít sílu a sílu za pouhých 30-60 minut.
Ale - je skvělé dělat trénink velmi brzy. Za prvé, dělat to před snídaní je skvělá metoda pro hubnutí. Za druhé, ráno je relaxace těla nejintenzivnější a metabolismus aktivuje fyzická aktivita!
3. Zbavte se jedu
Za účelem bělení CFS musíte zajistit svému tělu regenerační atmosféru bez arzenálu jedů. Kouření zabraňuje toku kyslíku do těla a přináší s ním úplné zničení buněk. Pokud jste závislí na závislosti na dlouhou dobu, pak bude odvykání obtížnější. A současně se pokuste alespoň snížit počet cigaret na minimum.
Stejně jako tabák i alkohol neméně silně ovlivňuje zdraví lidí. Má tendenci chovat se jako depresivum: to znamená, že přináší naprostou únavu, aniž by zvyšoval sílu.
Doporučuji také vyloučit kofein, který je známý svým rychlým skokem, ale se stejným rychlým poklesem aktivity.
4. Správná výživa
Vyberte si optimální stravu pro sebe, eliminujte škodlivé trans-tuky, rafinované a průmyslové produkty a maso. Jedinými přijatelnými tuky jsou nejprve lisované rostlinné oleje, avokáda a ořechy.
Obecně platí, že s cílem uvolnit tělo a cítit se lépe, radím vám uchýlit se k pomoci ovoce a zeleniny.
Díky svému vysokému obsahu vlákniny působí jako jemný a přirozený absorbent škodlivých látek v těle. Zavádějte do své stravy čerstvé džusy a med. Pijte také alespoň 1,5 litru vody denně, aby se během čištění udržovala rovnováha vody.
5. Aktivní odpočinek
Nezavírejte doma, nevypínejte telefon a nezměňte formu. Pokuste se obnovit svou sílu co nejaktivněji. Jděte do parku s příjemnou společností přátel, zapněte hudbu a tanec.
Můžete také číst, meditovat a pracovat s afirmacemi, které vám pomohou udržet pocit klidu. Pracujte s podvědomím: představte si sami sebe na moři, v horách nebo v lese. A nejlepší ze všeho, jít ven pro nejúčinnější terapii!
6. Gymnastika
Respirační gymnastika je výkonným nástrojem nejen v boji proti stresu, ale také při odstraňování CFS. V kombinaci s uvolněním svalů je technika schopná dělat zázraky!
V tomto vážném bodě!
Přihlaste se k odběru aktualizací, pak jen zajímavější! V komentářích, řekněte mi, pokud narazíte na zákeřný syndrom? A pokud ano, jak jste získali vítězství?
Co je to syndrom chronické únavy?
Mnoho lidí ráno vstává v posteli unavených a mučených, i když spali 9-10 hodin. Stěžují si na nejasné, odkud pocházejí bolesti ve svalech a kloubech, je pro ně obtížné se soustředit, jasně a jasně myslet. Za prvé, vše připisují stresu a práci. Jděte na dovolenou, ale odpočinek vám na chvíli pomůže. Začnou chodit k doktorům, předepisují spoustu studií a nic nenajdou. Zdá se, že všechny ukazatele jsou normální. Lékaři často říkají, že pacienti jsou zdraví a všechny tyto problémy jsou velmi přitažlivé, jsou „pouze v jejich hlavě“.
Podle Amerického centra pro kontrolu a prevenci nemocí trpí syndromem chronické únavy asi jeden milion obyvatel USA a až 80 procent případů zůstává diagnostikováno. Národní zdravotní služba Velké Británie odhaduje počet pacientů s CFS v zemi na 250 tisíc lidí. Neexistují žádné údaje o prevalenci choroby v Rusku.
Podle statistik jsou ženy ve věku 25 až 40 let nejvíce náchylné k syndromu chronické únavy. V roce 2017 vyšel dokumentární film „Unrest“ o jednom z pacientů s CFS. Režisérkou, scenáristkou a protagonistkou filmu byla Jeniffer Breah - dívka, která čelila syndromu chronické únavy.
Jak rozpoznat chronický únavový syndrom
Lékaři rozlišují mezi „velkými“ a „malými“ příznaky syndromu chronické únavy. Velká - jedná se o nevysvětlitelnou chronickou únavu, která nesouvisí s duševním nebo fyzickým stresem, která neprochází během odpočinku a vede k významnému snížení dříve dosažených úrovní aktivity a postižení. Navíc by tyto příznaky měly být pozorovány po dobu nejméně šesti měsíců.
Mezi malé příznaky patří bolest hlavy, bolesti svalů, kloubů, oblasti hrudníku, bolestí krku nebo axilárních lymfatických uzlin, bolest v krku (nesouvisející s nachlazením). Existují také známky zánětu sliznice v krku, periodické závratě, úzkost, nejistota, celkové snížení pracovní kapacity, apatie, emoční deprese, ospalost během dne a nespavost v noci, poškození paměti, subfebrilní teplota, prodloužené nepohodlí po fyzické nebo psychologické zátěži.
U pacienta může být diagnostikována CFS v případě, že existují dva „velké“ příznaky a dostatečný počet (nejméně 75%) „malých“. Je důležité vědět, že vymačkaný pomerančový syndrom je často doprovázen fibromyalgií. S ní jsou spojeny nepochopitelné bolesti svalů, kloubů a vazů.
Fibromyalgie je onemocnění, které se vyznačuje chronickou, prodlouženou, rozšířenou v celém těle a symetrickou bolestí pohybového aparátu. Začne se začarovaný kruh zdravotních problémů, protože fibromyalgie sama o sobě může způsobit depresi a špatný spánek. Podle statistik jsou 9 z 10 pacientů s touto diagnózou ženy.
Jak pochopit, že pacient nepřichází s diagnózou?
Tváří v tvář CFS někdo poslušně jde „léčit hlavu“ a hledat kořeny jeho nemoci v „dětských zraněních“. V roce 2015 však USA zveřejnily výzkumné údaje, jejichž autoři analyzovali asi 10 000 prací na CFS. A dospěli k závěru, že se nezabýváme čistě psychologickým problémem, ale komplexním systémovým chronickým onemocněním, které postihuje řadu tělesných systémů.
Problém je v tom, že v tomto stavu stále neexistuje jediný standard vyšetření, stejně jako neexistuje žádná univerzální metoda léčby. Tyto nemoci jsou důsledky celé řady poruch v těle. Aby byla léčba účinná, musí diagnóza identifikovat, které konkrétní regulační mechanismy jsou u tohoto konkrétního pacienta narušeny. Poté je doktoři mohou opravit v komplexu.
Proč se to děje? Existuje několik návrhů
Mitochondriální dysfunkce
Každá buňka v lidském těle má nepatrné složky - organely nazývané mitochondrie. Někdy se nazývají generátory buněk, protože jejich úkolem je vyrábět energii. Mitochondrie mohou být otráveny toxiny, například pesticidy, ovlivněnými chronickými bakteriálními, virovými a plísňovými infekcemi nebo v důsledku nedostatku živin a hormonů. Takové části mozku, jako je hypotalamus a hypofýza, mohou být zvláště citlivé na jakoukoli takovou poruchu a chronická únava se může stát jedním ze symptomů snížení funkce hypotalamu a hypofýzy.
Hormonální narušení
Nedostatek hormonů štítné žlázy a nadledvin, zejména kortizolu, je nejčastější příčinou vymačkaného pomerančového syndromu. Chronický stres vede k vyčerpání nadledvin - jedná se o nadledvinovou nedostatečnost, při které tělo již není schopno produkovat dostatek kortizolu (stresový hormon). Nízké hladiny kortizolu jsou příznakem syndromu chronické únavy. Hladina hormonů štítné žlázy klesá pod vlivem toxinů a poruch vyskytujících se v hypotalamu nebo hypofýze.
Infekční choroby
Infekce mohou způsobit nebo přispět k chronickému únavovému syndromu a / nebo fibromyalgii. Například se mohou stát provokativními viry Epstein-Barr, herpes virus nebo bakteriální infekce.
Jiné důvody
V reakci na chronickou infekci může imunitní systém způsobit zvláštní typ poruchy srážení krve nazývaný „koagulace“. Místo rozpouštění krevních sraženin vytváří usazeniny na vnitřní stěně krevních cév. Tyto depozity inhibují dodávku kyslíku a živin do všech částí těla, což také přispívá k rozvoji syndromu chronické únavy. Neurotoxické sloučeniny, jako jsou soli těžkých kovů (rtuť, olovo), které vstupují do mozku, mohou také přispět k rozvoji syndromu chronické únavy a fibromyalgie.
Lze CFS vyléčit?
Pacienti, kteří čelí diagnóze, říkají, že je velmi obtížné zvolit si terapii. K dnešnímu dni neexistují žádné registrované léky speciálně určené k léčbě tohoto syndromu. Lékaři anti-aging medicíny říkají, že léčebný program může zahrnovat normalizaci režimu relaxace a fyzické aktivity, uvolnění a dietní terapie, celkovou nebo segmentovou masáž spolu s fyzioterapií, autogenním tréninkem nebo jinými aktivními metodami normalizace psychoemotivního pozadí, psychoterapie. Rovněž se provádí individuálně vybraná léková terapie, v závislosti na výsledcích vyšetření konkrétního pacienta, denních trankvilizérů, enterosorbentů, antihistaminik v přítomnosti alergií. K léčbě se často připojuje endokrinolog: vypracovává komplexní léčebný plán, předepisuje nezbytná léčiva, antistresovou terapii, fyzioterapii a dohlíží na pacienta až do úplného uzdravení. Často je důležité eliminovat chronická onemocnění spojená s nedostatečným přísunem kyslíku do těla (chronický výtok z nosu nebo ucpání nosu).
Děkujeme vám za pomoc při přípravě materiálu, Vladlena Babkina, specialista na léky proti stárnutí a ředitelka pro inovace na lékařské klinice NAKFF.
Příznaky a léčba chronické únavy
Toto onemocnění je často zaměňováno s poruchami dýchacího systému, hepatitidou, fibromyalgií, revmatoidní artritidou a lupusem. Příznaky chronické únavy se shodují s příznaky výše uvedených chorob. Kromě toho se lidé s chronickou únavou cítí neustále přepracováni, což nezmizí ani po dlouhém odpočinku. Nejčastěji to trpí obyvatelé megacities s vysokým rytmem života a nejčastějším věkem pacientů jsou žáci, studenti a pracující lidé do 45 let, kteří se kariérně věnují. Jedná se o nejzranitelnější část populace z hlediska psychoemotivních stresů, které opotřebovávají nervový systém. Někdy se syndrom chronické únavy rozšíří ve formě epidemie, zatímco u žen je tato „infekce“ několikrát častěji ovlivněna.
Pacienti s chronickým únavovým syndromem si všimnou bolest v krku, bolestivost lymfatických uzlin v krku a podpaží, bolest ve svalech a kloubech, sníženou paměť a koncentraci, nespavost, špatnou chuť k jídlu, sníženou imunitu, apatii a depresi. Léčba chronické únavy byla možná až v roce 1988, kdy bylo toto porušení celosvětově uznáno za lékařské onemocnění.
Vlastnosti diagnostiky syndromu chronické únavy
Klinická kritéria pro syndrom chronické únavy byla vyvinuta v roce 1994. V souladu s těmito kritérii postačuje přítomnost čtyř příznaků ze závažného důvodu úplné a důkladné diagnostiky zdravotního stavu.
Jaké lékařské vyšetření se provádí pro podezření na chronickou únavu? Vyžaduje se obecný krevní test, analýza biochemických parametrů (proteiny, glukóza, vápník, sodík, draslík, ledviny a játra), analýza reakcí v akutní fázi, obecná analýza moči, specifické testy na infekční onemocnění, hormonální základní studie, elektrokardiografie, MRI a polysomnografie. (počítačové studium spánku).
Možná budete muset konzultovat další specialisty - neurolog, imunolog, psycholog a endokrinolog.
Příznaky a léčba chronické únavy u žen, mužů a dětí se mohou lišit, takže lékař sám předepisuje léčebné metody v závislosti na individuálním průběhu onemocnění u různých pacientů.
Léčba chronické únavy zahrnuje fyzioterapeutické procedury (zklidňující masáž, akupunktura, magnetoterapie, hydroterapie, fyzioterapeutická cvičení, laserová terapie), dietní doporučení pro sestavení stravy bohaté na vitamíny, stanovení správné denní rutiny a práce s psychoterapeutem.
Pokud chcete získat kompletní zdravotní diagnózu, přijďte do Miami. Pomůžeme vám s organizací cesty a hledáním dobrých odborníků. V USA, nejlepší lék na světě, a máte důvod se ujistit! Relaxační pobyt v nejlepším atlantickém letovisku pro vás bude příjemným bonusem.
