Naše živiny musí být lékem
a naše léky musí být živiny.
Komentář k článku:
Vážený čtenáři, upozorňuji na krátký překlad článku Jamese M. Greenblatta a spoluautorů zveřejněných na webových stránkách.Psychiatrictimes.
Geneze deprese není úplně známa. Existuje mnoho teorií vývoje tohoto onemocnění a mnoho různých léčebných možností, které nejsou vždy účinné. Proto se domnívám, že při léčbě deprese je třeba zvážit multifaktoriální povahu, včetně účinku jídla. Nevím, zda stojí za to konzumovat doplňky výživy, ale skutečnost, že můžete používat potraviny obsahující pro-látky hormonů, které regulují náladu, je pravda.
Minerály hrají klíčovou roli při podpoře několika klíčových funkcí souvisejících s poruchami nálady, včetně přenosu nervových impulsů, buněčného metabolismu a imunokompetence. Nedostatky mikroživin v potravinách jsou běžné jak v zemích s nízkými příjmy, tak v průmyslově vyspělých zemích v důsledku nadměrné spotřeby rafinovaných cukrů a nevyvážených potravin.
Význam různých živin pro duševní zdraví byl stanoven, ale otázka, zda je podvýživa příčinou nebo důsledkem špatného duševního zdraví, se stále diskutuje. Prevalence podvýživy u lidí s depresí je však nepopiratelná.
Ve studii populace, která zahrnovala 13 486 dětí a dospívajících, podvýživa korelovala se zvýšenou agresivitou, násilným chováním a duševními chorobami. Dřívější klinické studie rovněž prokázaly pozitivní korelaci mezi mírou deprese a špatnou výživou. Ve studii 184 starších účastníků byly v 50% případů zjištěny nutriční nedostatky a současná deprese.
Role stopových prvků v patofyziologii deprese
Současný výzkum ilustruje širokou škálu komplikací duševního zdraví, které mohou vzniknout z nedostatku mikroživin, včetně zhoršené kognitivní funkce (pozornost, paměť, myšlení) a účinků na morfologii mozku. Stopové prvky jsou životně důležité v enzymatických reakcích zodpovědných za syntézu a uchování neurotransmiterů a v patofyziologii depresivních symptomů byla identifikována nedostatečná mineralizace.
Minerály jsou nezbytné pro enzymatickou aktivaci mozkového neurotropního faktoru (BDNF), proteinu, který reguluje plasticitu neuronů a podporuje maturaci a diferenciaci nových neuronů v centrálním nervovém systému a periferním nervovém systému. Studie na zvířatech ukázaly, že stres může snížit aktivitu BDNF v hippocampu, a klinické studie ukazují podobné výsledky, ve kterých jsou hladiny BDNF v séru u pacientů s depresí nižší než u kontrol.
Studie v malém měřítku prokázaly, že zinková terapie zvyšuje účinnost antidepresiv (SSRI a tricyklická antidepresiva)
Hořčík jako modulátor systémů reakce na stres.
Hořčík je dvojmocný kation, který hraje zásadní roli v přechodných metabolických procesech v živých systémech. Funguje jako centrální regulátor metabolismu a modulátor transportu vápníku a draslíku. Stejně jako ostatní stopové prvky, hořčík vstupuje do těla potravou. Je sekundární pouze k draslíku v koncentraci v savčích tkáních a podílí se na více než 300 životně důležitých biochemických reakcích v lidském těle.
Stejně jako zinek je hořčík zásadní pro enzymatické, hormonální a neurotransmiterové procesy. První zpráva o úloze hořčíku v genezi deprese se objevila téměř před stoletím. V roce 1921 se hořčík stal první léčivem uznávanou látkou, která se používala k léčbě deprese. Hořčík byl úspěšně použit k léčbě 220 z 250 účastníků studie, kteří byli zpočátku prezentováni s agitovanou depresí. Po této studii empirické důkazy nadále potvrzovaly účinnost hořčíku.
Studie ukazují, že užívání hořčíku může zmírnit depresivní příznaky, zatímco nedostatek hořčíku může snížit odolnost vůči stresu.
Lidský mozek ve stresu aktivuje důslednou neurobiologickou reakci, která připravuje člověka, aby se vypořádal s bezprostředním ohrožením. Dlouhodobá expozice psychologickému tlaku může vyvolat chronický účinek adaptivních stresových mechanismů, o čemž svědčí zvýšená hladina kortizolu v séru.
Za normálních podmínek je odpovídající stresová reakce aktivována, když hypotalamus uvolňuje kortikotropin uvolňující hormon (CVH), aby signalizoval adrenokortikotropní hormon (ACTH) k uvolnění kortizolu z nadledvin. Aktivace této cesty spustí zpětnovazební smyčku k potlačení produkce CVH, dokud tělo nezíská homeostázi. Avšak v podmínkách, kde převládá chronický stres, například s depresí a úzkostí, vede hyperaktivace osy hypothalamicko-hypofýza-nadledvinek (GGN) a konstantní zvýšené hladiny kortizolu ke skutečnosti, že neurony demyelinují, degradují a nakonec umírají.
Hořčík pomáhá při změně stresové reakce prostřednictvím osy GGN, snížení sekrece ACTH, modulaci adrenokortikotropní citlivosti na ACTH a zabránění vstupu stresových hormonů do mozku. Avšak v případě vystavení chronickému stresu v kombinaci s nedostatkem hořčíku nemůže osa GGN účinně reagovat.
Přestože vědecký výzkum je vzácný, dostupné důkazy potvrzují přítomnost hořčíku jako slibné adjuvantní terapie.
Průřezová studie 402 íránských studentů rovněž prokázala vztah mezi nedostatečným příjmem hořčíku s jídlem a depresivními příznaky.
Dřívější klinické studie také ilustrovaly schopnost hořčíku snižovat depresi a chronickou únavu a vykazovaly synergický účinek v tandemu s některými antidepresivy.
S nedostatkem hořčíku je spojeno také mnoho dalších onemocnění (diabetes, metabolický syndrom, hypertenze). Proto by měl být pokles hořčíku v potravě za poslední století znepokojivý: přibližně 45% americké populace spotřebuje méně, než je doporučená denní dávka.
Hodnocení úlohy nutraceutik v klinické praxi
Deprese je chronické onemocnění: většina pacientů má nevyřešené příznaky navzdory léčbě antidepresivy. Patofyziologie depresivních poruch je spojena s různými dysfunkčními biochemickými mechanismy, jako je porucha monoaminu, aktivita BDNF a neuroendokrinologické změny. Minerály jsou životně důležité pro dosažení optimální kognitivní funkce. Fungují jako součást větších buněčných procesů, mobilizují syntézu neurotransmiterů, aktivují stovky klíčových enzymů, modulují aktivitu receptorů a regulují imunologické reakce.
Nedostatečné hladiny zinku a hořčíku mají přímý, viditelný účinek na biomarkery nálady a chování. Cílený minerální doplněk má potenciál zlepšit výsledky klinických symptomů. Změny v jiných minerálech, včetně chromu, mědi, železa a lithia, jsou také klíčovými účastníky neurochemických reakcí, které ovlivňují náladu a chování. Stanovení úrovně stopových prvků by mělo být nedílnou součástí hodnocení, léčby a prevence poruch nálady.
Další použití nutraceutik může zlepšit terapeutickou účinnost farmakologické léčby modulací základních neurobiologických mechanismů. Účinnost tohoto typu léčby bude hodnocena v plánovaných rozsáhlých studiích.
Ilustrace: Floris van Schouten. Kuchyňské zátiší.
Průlom v medicíně, známý pouze vědcům!
Průlomová nutriční studie provedená na Larner College of Medicine na University of Vermont to zjistila pouze 248 mg hořčíku denně odstraní příznaky deprese! Toto jsou absolutně oficiální údaje publikované ve vědeckém časopise. Plos dál a byl uznán vědeckou komunitou, ujistil Mika Adamse ve svém článku o Natural News.
Ale proč to není slyšet v každém rohu?
"Nové výsledky klinického výzkumu ukazují, že hořčík je účinný při zmírňování symptomů a je bezpečnější a levnější než léčba na předpis," uvádí Science Daily.
To je další důkaz, že i ortodoxní věda nyní uznává, že hořčík je bezpečná, dostupná a účinná léčba deprese.
Ale s tím vším, v televizi a v tisku, nás stále bombardují reklamami na nebezpečné léky, které jsou návykové a loví naše peníze.
Vše, co potřebujete, je jen čtvrt gramu hořčíku a stojí to jen cent!
Kromě toho silné nutriční vlastnosti hořčíku pomáhají předcházet nedostatku minerálů a chronickým onemocněním různých orgánů a zlepšují kardiovaskulární systém, mozek, ledviny a mnoho dalšího.
Z nějakého důvodu však lékaři a lékárníci nemluví o reformě zdravotnictví ao využívání přírodních prostředků. To by mohlo ušetřit miliardy vládních prostředků na nákupech neúčinných drahých kovů.
Je to všechno o vzájemné odpovědnosti, říká Mike Adams.
Koneckonců "Velká farmakologie" (Big Pharma) je obrovský podnik s více miliardami dolarů a pro vládní činitele je výhodnější získat finanční prostředky z rozpočtu na nákup propagovaných chemikálií než přepnout na levné přírodní zdroje a omezit peněžní toky rukama.
Adams hovoří o americkém zdravotnickém systému, ale máme to samé, že?
Omega 3 mastné kyseliny
Četné studie ukazují, že EPA, DHA a ALA (tři hlavní chemikálie obsahující Omega-3 PUFA) mají silné vlastnosti zvyšující náladu. CNS Neuroscience & Therapeutics publikoval přehled tří studií prokazujících, že doplňky omega-3 mastných kyselin byly při léčbě deprese u dětí a dospělých účinnější než placebo. Není divu, že tyto polynenasycené tuky (PUFA) dávají pozitivní výsledky při léčbě deprese, vzhledem k tomu, že naše mozkové tkáně (včetně membrán mozkových buněk) jsou ve skutečnosti tvořeny omega-3 mastnými kyselinami.
Protože naše tělo nemůže syntetizovat omega-3 mastné kyseliny, musíme je získat z potravin a doplňků výživy. Bezpochyby nejlepším zdrojem omega-3 mastných kyselin na světě, a tedy jedním z nejlepších přírodních léků na depresi, je rybí olej. Čištěná forma triglyceridů rybího oleje je obecně čistší a lépe absorbována než standardní formy omega-3 ethylesterů.
S-adenosylmethionin
S-adenosylmethionin nebo SAMe je chemická sloučenina přítomná v každé buňce v našem těle. Díky komplexní řadě metabolických reakcí se přemění na neurotransmitery regulující náladu, jako je serotonin, dopamin a norepinefrin, které podporují kognitivní funkce. Proto je deprese často prvním příznakem nedostatku SAMe. Studie ukázaly, že lidé s diagnostikovanou klinickou depresí mají často v mozku neobvykle nízkou hladinu SAMe.
Terapeutické dávky SAMe se pohybují od 400 do 1300 mg za den. Pro dosažení optimálních výsledků užívejte SAMe v kombinaci s komplexem vitamínů B, protože některé vitaminy B (zejména B6, B9 a B12) pomáhají zabránit přeměně SAMe na homocystein, aminokyselinu podílející se na rozvoji aterosklerózy, hypertenze a jiných kardiovaskulárních chorob.
