Tanec je nejen nejromantičtější, ale také užitečnou činností pro dívky. Díky nim můžete dosáhnout létající chůze, královského držení těla a plynulosti pohybu. Začnete tančit, zpřísníte pokožku, zlepšíte pružnost těla. Navíc s pomocí tanečních kurzů můžete dokonce ztratit další libry. A to vše s lehkostí a potěšením! Jak se naučit tančit břišní tanec? Odpověď naleznete v tomto článku.
Základní pravidla
Jak se naučit tančit břišní tanec? Jeho jemnosti lze dnes studovat téměř v každém fitness studiu. Třídy s osobním trenérem budou stát trochu víc než skupinové lekce. Zároveň však získáte maximální pozornost a naučíte se umění břišního tance mnohem rychleji. Pro dívky, které nemají příležitost pravidelně navštěvovat kurzy, je však jednodušší volba. Jak tedy tančit břišní tanec doma?
Abychom vám to usnadnili, připravte si předem několik hudebních skladeb, pod kterými si můžete odpočinout a cítit rytmus. Měli by samozřejmě mít orientální charakter. Oblečení by nemělo omezovat pohyby. Čím pohodlnější, tím lépe. Pro tyto činnosti si můžete zakoupit speciální oblek.
Jak tančit břišní tanec? Začněte zkoumáním základních pohybů. Video tutoriály pro začátečníky vám pomohou. Pamatujte, že boky, paže, nohy a žaludek se pohybují v tanci. Všechny ostatní části těla by měly zůstat nehybné. Tímto způsobem je dosaženo účinku posílení svalů.
Nejprve se doporučuje zvládnout pohyb boků. Je to základní. Položte si ruce na pás nebo je roztáhněte. Jak se naučit tančit břišní tanec? Všechno není tak složité, jak by se mohlo na první pohled zdát. Nohy musí být umístěny na šířku ramen. Kolena lze trochu ohnout. Postupně zvedněte a snižujte všechny boky. Sledujte ticho zbytku těla. Poslouchejte hudbu a zkuste provádět pohyby podle rytmu daného rytmu. Nohy nesmí být odtrženy z podlahy. Ramena zůstávají nehybná. Zrychlovat postupně. Pohyb by se měl podobat rytmickému chvění boků. Pokud jste si zakoupili speciální pás nebo šátek zdobený mincemi, uslyšíte jejich snadné zvonění.
Druhým hlavním hnutím je odepsání znamení nekonečna ve vzduchu. To se také provádí pomocí kyčlí. Jak se naučit tančit břišní tanec? Stačí dodržovat některá doporučení. Zkuste spojit první dva pohyby. To je základ pro celý tanec.
Nuance a jemnosti
Jak se naučit tančit břišní tanec? Pohyb není koneckonců vše. Mistr krok krok. Měl by být krátký, jako by se pohyboval na svém místě. V tomto případě bude mít publikum dojem, že se během tance vznášíte ve vzduchu.
Pohyby břicha jsou nejsložitější. Nesnažte se je okamžitě spustit pomocí rychlosti průvodce. Nejprve zatáhněte za žaludek a zkuste uvolnit svaly postupně a dolů. Tento postup opakujte v obráceném pořadí. Pak můžete zrychlit tempo. Po určité době po náročném tréninku můžete svého milovaného muže potěšit úžasným orientálním břišním tancem.
Výhody orientálního tance
Tento trend v tanci nejen potěší, svádí, baví, ale také léčí. Při tanci se zrychluje krevní oběh v pánevních orgánech, což přispívá k účinku obnovy v ženském těle. V životě se často omezujeme v pohybu, to vše ovlivňuje genitálie. Po několika pravidelných cvičeních si mnoho žen všimne zlepšení svého zdraví během menstruačního období a účinek stresu na tělo se snižuje. A záda, klouby se stávají pružnější, změny chůze. Břišní tanec se vztahuje na fyzické aktivity, které jsou těhotným ženám povoleny, samozřejmě s dobrým vývojem.
Prvky a pohyby v tanci přispívají k zbavení se celulitidy, nadváhy a zpřísnění kůže na těle.
Obecně platí, že neexistují žádná omezení týkající se tříd, věku i zdraví, hlavní věcí je provádět správné pohyby. Myslím, že fakta ve prospěch tohoto směru byla dána dost a přejdou k teorii.
Jak se učit doma břišní tanec
Tento tanec získává popularitu a přitahuje stále více lidí, kteří se ho chtějí naučit, proto se objevují speciální školy. Pokud ale z nějakého důvodu nemůžete studovat na školách, je možné se naučit základy sami. Stejně jako před jakýmkoli fyzickým působením je tedy třeba se protáhnout a protáhnout. Akce pro zahřátí:
- Nohy se šíří ramen od sebe, s hladkými pohyby, natáhněte bradu k hrudníku, pak nahoru, doprava a doleva. Pak udělejte půlkruh s hlavou ve směru hodinových ručiček a zpět, poté, celý kruh,
- Rozložte si ramena, narovnejte ruce na stranu, ohněte se v loktech, proveďte několik pohybů - mlýn. Pak úplně rovné paže, a podobně s kartáči,
- Ohněte ramenní kloub, ohněte záda a ohněte se,
- Nyní nohy k sobě, posuňte kolena a ohněte je. Střídavě chodidla přitahujte paty k hýždě,
- S rovnými nohami natáhněte dolů na zem, pokud to vaše flexibilita umožňuje,
- Přitáhněte stehno ke straně, zatáhněte a držte záda rovně, jako by odolala trakci. Proveďte několik rytmických pohybů různými směry, pak dozadu, dopředu.
Doporučuje se cvičit nejméně dvakrát týdně, asi hodinu. Vždy začněte s jednoduchými akcemi a samozřejmě zahřátím. Když cítíte, že jsou svaly teplé a dobře se protahují, můžete přejít k prvkům tance. Je velmi důležité naučit se rozumět a cítit vaše tělo, pro to jsou důležitá pravidelná cvičení. Sledujte svoji hruď, aby se nepohybovala za vaše boky.
Jednoduché břišní taneční pohyby pro začátečníky
Pokud se rozhodnete samostatně ovládat orientální tanec, je nejlepší provádět pohyby před zrcadlem celé délky. To vám umožní zvážit správnou polohu celého těla. Počáteční fáze učení tance:
- Chcete-li rozložit tělesnou hmotnost, umístěte nohy na vzdálenost rovnající se délce nohy, umístíme je rovnoběžně s sebou. Zkuste stát úplně na celé noze, nejen na nohou,
- Pamatujte, že během všech akcí v tanci by měla být kolena mírně ohnutá, což chrání před dislokacemi,
- V těle není napětí, boky jsou uvolněné,
- Nevyčnívejte pánev dozadu, nasměrujte ji mírně dopředu, sníží se tím zátěž na spodní části zad. Narušením této polohy se změní přirozený průtok krve do břišních orgánů,
- Vytáhněte hrudník různými směry, boky jsou pevné a tyto pohyby neopakujte. A paže jsou narovnány, v hrdé poloze s přímým držením těla. Později, až se budete cítit pohodlně, přidejte hladké, pomalu zamávané ruce, podobné vlně,
- Pak udělejte kruhový pohyb pouze s hrudníkem, nejprve tělo odolá, později to vyjde přirozeněji,
- Nyní prvky s dolní částí těla. Nejchutnější věc, kterou máme, jsou boky. Neměli bychom být v rozpacích, abychom jim je ukázali, v tanci je to hlavní prvek. Duševně nakreslete osmičkové nebo nekonečné znaménko a jděte podél jeho obrysu po stranách boků, napněte se nejprve jednou stranou a poté hladce druhou. Toto je základní pohyb, na jehož základě jsou postaveny další prvky,
- Velmi obtížná akce pro začátečníky se třese. Všichni to potřebují jiný čas na zvládnutí. Nejobtížnější v tom je, aby se svaly uvolnily a dosud neodolaly obvyklým činnostem nohou. Všechno se děje pomocí kolen, s hýždě plně uvolněnými, jsou prováděny ostré pohyby kolen dopředu dozadu. A díky nim přichází velmi krásný prvek třesu, který lze provést jak na hýždě, tak na břiše. A poté, co jste se naučili, jak to provést kompetentně, můžete tančit takto bez omezeného času a přidávat pouze tekoucí prvky vašich rukou,
- Paže na úrovni hrudníku, lokty mírně ohnuté a nasměrované dozadu, ne dolů. Pohyb rukou je velmi důležitý, vyjadřuje něhu a poddajnost ženy, zatímco boky jsou vášeň, svádění. Ruce by měly být prodloužením ruky, prostřední prst je natažen jako struna a zbývající prsty nejsou rozprostřeny,
- A konečně, vždy mějte hlavu rovnou, jako byste nosili džbán s vodou nebo košík s ovocem.
Historie a původ směru
Břišní tanec je tak starý jako náš lidský svět sám, taneční umění. Přišel k nám z chrámových nařízení Indie a Egypta, oddaných ženským energiím vesmíru. Na východě se tento tanec života obvykle prováděl na svatbách, ale výhradně v ženské polovině domu.
Dnes je tento jasný, půvabný a smyslný tanec nejen barevným jevištním představením, ale také jedním z typů fitness.
Zde jsou některé zajímavá fakta z jeho příběhu:
- Břišní tanec není jen ženský, ale i mužský. Tato rozmanitost byla známa v Osmanské říši. Stále existuje jak v Turecku, tak v Egyptě.
- Scénický břišní tanec se objevil na přelomu 19. a 20. století, kdy orientální tanečníci začali předvádět své umění na jevišti Evropy a USA.
- V polovině minulého století Hollywood upozornil na břišní tanec, ale jeho interpretace byla vážně odlišná od originálu. Profesionálové z Východu však tuto myšlenku podpořili a do arzenálu zahrnuli prvky západního stylu.
