Užitečné tipy

Tip 1: Překonání nadměrné emocionality

Pin
Send
Share
Send
Send


Ahoj milí přátelé!

Člověk se zvýšeným emocionálním pozadím, život není snadný. Je pro ně obtížnější studovat, budovat kariéru a osobní vztahy. Znáte ten pocit „posedlosti“ emocí a nešikovných pokusů, jak se zbavit stříkající hromady?

Nadměrná emotivita je časovaná bomba. V dnešním článku budeme hovořit o tom, jak můžete zabránit „výbuchům“ a chránit se před bojem s okolním světem.

Takže tábor lidské komunikace se světem je rozdělen na 2 vektory - ty, kteří usilují o nezaměstnaný, zdrženlivý výraz a ty, kteří nemohou omezit impulzy svých jemných duší, stříkající emoce a pocity na povrch.

V každém případě chce každý z těchto přívrženců „stran“ být do jednoho nebo druhého stupně srozumitelný, slyšet a cítit.

V podvědomí ukládáme nashromážděné, zkušené události a situace. Emoce mají také tu vlastnost, že jsou uloženy v paměti a nakonec jsou vytlačeny ven. Teprve nyní existuje jedno neštěstí: u lidí se zvýšenou emoční náchylností je tento proces osvobození mnohem pomalejší než jejich hromadění. Proto je důležité a nutné najít způsob, jak vzrušit emoce.

1. Dýchání, meditace a self-hypnóza

Jakmile cítíte potřebu vybavit lidi svou emoční kašnou, která není vždy malovaná v pozitivním aspektu, měli byste zvládnout techniku ​​správného dýchání.

Pomáhá změnit emoce a způsobí, že se váš mozek zastaví. Všimli jste si, že ve vzrušeném stavu těla a nervového systému se člověk téměř neovládá? A to znamená, že naše mysl a vědomí zakrývají mlhu! Ale je lepší kontrolovat situaci, v každém případě to záleží přímo na nás!

Pokud jde o autohypnotiku, může nám to pomoci přeprogramovat osobní postoje!

Musíte se například automaticky přihlásit "Nikdo mi nemůže ublížit!" Znám svou vlastní hodnotu a neměl bych nikomu omlouvat. “ Tyto návrhy opakujte 7krát 2krát denně po dobu 21 dní. Můžete a trochu déle za důvěru! Hlas by měl být monotónní a pokud možno s nízkými tóny, a měli byste být maximálně uvolněni.

Schopnost správně meditovat může jednotlivce zachránit před zbytečnými a tvrdými slovy, která jsou hozena směrem k příbuzným, a také od ochrany vlastního zdraví, pojištění proti neuróze a záchvaty hněvu.

V průběhu meditace se někdy mohou objevit špatné vzpomínky a emoce. Mohou být ve formě myšlenek nebo ve formě pocitů, ne moc příjemné! Pokud jim dokážete vydržet až do konce, vydržte, protože poté se budete cítit snadněji, jako byste byli osvobozeni od nějaké zátěže minulosti!

Teď jsou zde mé základní tipy, jak správně meditovat:

  • Nejprve se ujistěte, že vás nikdo neobtěžuje,
  • za druhé, udělejte si pohodlnou pózu na podlaze nebo na gauči,
  • za třetí, ujistěte se, že vaše svaly jsou co nejpohodlnější,
  • Začtvrté, zhluboka se nadechněte. Držte dech na několik sekund a vydejte se hluboké, pomalé výdechy, dokud nebudou plíce úplně prázdné. Proveďte toto cvičení nejméně 7krát v jedné sadě před spaním a po probuzení.

2. Zbavit se minulosti

Vzhledem k tomu, že člověk, který podlehl pocitu a emocím, má zvýšenou úroveň podrážděnost a aktivita, provokujte to, aby explodovalo, jednoduše.

A v případě, že „proces běží“, člověk zcela zapomíná na kontrolu a nouzové způsoby, jak se uklidnitjako je dýchání, cvičení atd. Výsledkem je, že emoce nabírají, což nepřináší smysl návratu.

Proto by měly být všechny metody prováděny ve stavu, kdy je osoba maximálně klidný a nevyprovokovaný dráždivé.

Do Usnadněte si život, musíte vypracovat a uvolnit již zkušenou atmosféru. Často se za to člověk obviňuje minulé chyby a zažívá negativní „jedovaté sebepoškozující kousnutí“ uvnitř, běží v kruhu.

Navrhuji, abyste své emoce napsali na kus papíru situaceve kterém jste se cítili ztráta sebeovládání nebo se jim podařilo "zlomit palivové dříví".

Například: "Při rozhovoru s přítelem jsem se cítil podrážděný, když vznesl téma, o kterém jsem nemohl mluvit. Byl jsem zraněn a nebyl jsem šťastný". Realizace důvod jejich pocitů, je mnohem snazší bojovat, protože znáte nepřítele osobně.

3. Citlivé neznamená slabé

Takže si myslím, že jsem si všiml dalšího vedlejšího efektu stereotypů, které omezují náš pohled na svět a otrávují naše životy! Jak se říká, ženy jsou obvykle citlivější. Ženy. Slabý sex. A další nelogické a neopodstatněné skutečnosti!

Být citlivý není vůbec jako být slabý! Jaké skutečné důvody mohou způsobit zvýšenou emotivitu?

  • Špatné zdraví a přílišná struska těla, která ovlivňuje normální funkce orgánů a může ovlivnit nervový systém,
  • Nedostatek sebevědomí a různých komplexů, jako je komplex méněcennosti. Také traumatické události v životě a nadměrné životní problémy, únava při práci, chronický nedostatek klidu, nervové zhroucení nebo deprese,
  • Obecná nespokojenost se životem,
  • Porušení cirkulace energie na úrovni jemných těl, která jsou stále přítomna hluboko v podvědomí, což vás občas dozví,

4. Poznejte svou hodnotu a nedejte nikomu právo ovlivňovat vás

Začněte tím, že se určitě musíte přijmout tak, jak jste v tuto chvíli. Začíná od přijetí, můžete pochopit, o co jde, a začít pracovat na sobě.

Poté, co jste konečně zahájili svou cestu, naučíte se nové věci a dosáhnete úspěchu, což jistě zvýší vaši sebevědomí! Takže nikdo jiný vás nemůže manipulovat!

Budete myslet na sebe, analyzovat situaci sami, rozhodnout se - sami také! Převzetí zodpovědnosti a správa vlastního života je tím nejúžasnějším právem na světě, jaké máme všichni!

5. Požádejte o odpuštění

Stává se, že vina nás pohlcuje zevnitř, protože někdy jdeme příliš daleko s vyjádřením toho, co cítíme. Neschopný postoj s emocemi, vyvolává situace, ve kterých mohou trpět lidmi z vaší nálady, přímočarost a „zápalná směs“.

Abyste si mohli vyčistit mysl, musíte omlouvám se za bolestzpůsobené úmyslně, a ještě více, když se to stalo náhodou.

Upřímně se omluvte za nekontrolované chování a vysvětlete logiku slov a pocitů.

6. Spasení od přírody a nárůst energie

Příroda je nejlepší lékař ve věci doplňování energetických rezerv a také zbavit se negativu. Doporučuji vám ve svůj volný den jít do lesa nebo do moře na očistu.

Než vyděláte zásoby nové, čerstvé, energie, potřebujete zbavit se starého nákladu. Za tímto účelem navrhnu, abyste si vypracovali cvičení “Polštářový boj". Toto je velmi užitečné cvičení pro ty, kteří trpí záchvaty vzteku nebo zlosti.

Fyzický dopad na měkký předmět, a také vyslovením aspektů, které takový pocit vyvolaly, si pomáháte sami dostat se ze stresu.

Také není špatné doporučit zpívání v lese, hlasité výkřiky, hry a listoví nebo běh. Vše, co jste v bytě omezenomusí být vtělen do přírody.

7. Správný odpočinek

Vše, co lze nazvat outdoorové aktivity - Vhodné pro lidi s nadměrnou emocionalitou. Tělo, rozstřikující emoce, se osvobodí od přepětí a díky tomu bude mnohem klidnější.

Cyklistika, plavání, běh, fitness a tanec jsou v pořádku a důležitými pomocníky v boji proti nekontrolované emotivitě. Plný odpočinek, může být nejen nesmyslný ležící na gauči, ale také způsob, jak přepnout.

8. Fyzické zdraví

Vyčerpání tělase děje pomalu, ale jistě. Když jste vystaveni útokům na změny nálad, slz, nadšení, atd., Je vaše tělo zdůrazněno.

Roste odtud zdravotní problémkřehké nehty, vypadávání vlasů a zažívací potíže.

Výživa, ve formě syrové zeleniny, studené nebo dušené, ovoce, odmítnutí škodlivých produktů a kontrola vodní bilance, bude schopen zvýšit imunitu a vyrovnat nedostatek nezbytných, užitečných vitamíny.

9. Ticho je zlato

V této chvíli se chci zaměřit na vaši pozornost schopnost mlčet na čas. Když máte pocit, že se chystáte explodovat, nespěchejte, abyste otevřeli ústa. Vezměte si doušek vody, usmějte se, podívejte se z okna, ale v žádném případě se nedovolte protřepat přebytek ve vzrušeném stavu.

Spěchané slovo může uškodit nejen vašemu soupeři, ale i vám.

10. Pamatujte na něco velmi zábavného

Zvláště pokud je to touha plakat a vy jste před lidmi, vzpomínáte si na něco velmi vtipného také vám pomůže! Smích - opak pláče, takže se nemusíte bát, nebudete se divoce smát! Ale neutralizujte blížící se slzy!

Přátelé, tento článek skončil. Nezapomeňte se přihlásit k odběru aktualizace mého blogu a doporučit jej přátelům ke čtení.

V komentářích nám řekněte, jak se vypořádáte s nadměrnou emocionalitou?

Nerovnováha

Mnoho lidí si stěžuje, že nemohou sbírat „nervy v krabici“, zdržovat se, aby udrželi rovnováhu a nevyvolávali konflikt s pivovarem, zbavili se pocitů nervozity a úzkosti nebo „zotavili se“ po emocionálním šoku, stresu. V životě existuje více než dost okolností, které vyvolávají nárůst emocí: zkoušky, pohovory na najímání, uzavírání důležitých transakcí, vyjasňování vztahů s nadřízenými nebo blízkými. Ale nikdy nevíš, co v životě jsou, což nás může vyvinout z rovnováhy. Nevyvážený člověk může vybuchnout a vyslovit zbytečné věci, plakat, dopustit se nepřiměřeného činu, který později bude litovat - a tím zkazit nejen dojem sebe sama, ale také uzavřít některé příležitosti pro sebe.

Emoční krize lze překonat dvěma způsoby. Prvním je omezování emocí, ne to nejlepší, protože potlačováním emocí v sobě riskujeme, že se uvnitř hromadí kritická hromada negativních - a dojde k skutečné emoční explozi. Druhým je naučit se ovládat a ovládnout své emoce. Tento způsob je produktivnější.

Pozor na sebe

Je důležité pochopit, jak se ve vás projevuje emoční rozpad. Jedna osoba se zhroutí na agresi, druhá najednou začne plakat, třetí - nemluvící. Měli byste pečlivě prostudovat své vlastní reakce a vytvořit situaci takovým způsobem, abyste se chránili před očima druhých. Proto pocit, že emoce se začínají vymknout z rukou, ujistěte se, že účinky emocionálního výbuchu neovlivní vaši kariéru, nezkazí vaše veřejné vystoupení, ani vás nezbaví hanby či rozpaků před svědky své slabosti.

Vyrovnejte se s únavou

Emocionální kontrola oslabuje, když je člověk unavený. Neměli byste hromadit únavu, bojovat proti ní. Nechte se uvolnit, změňte atmosféru, dopřejte si něco příjemného. Kempování, párty s důvěryhodnými přáteli nebo nakupování, abyste si mohli nakupovat, vám pomůže přejít energii na pozitivní věci a snížit riziko emočního zhroucení s negativními důsledky. Fyzická práce hodně pomáhá, nezapomeňte, že fyzická práce by měla být zábava. Během přestávky nebo dovolené pracujte na posílení nervového systému. Chcete-li to provést, možná budete muset udělat meditaci, jógu, sportovní cvičení. Procházky, během kterých můžete například sbírat kamínky nebo fotografovat, nebudou rušit. Nezapomeňte, že se kreativita uzdravuje. Pamatujte na zapomenuté koníčky, přečtěte si knihu, kterou jste dlouho vyčleňovali ke čtení. Posaďte se u vody, osvobodte se od posedlých myšlenek, poslouchejte zpěv ptáků nebo jen sledujte ryby v akváriu.

Zhluboka se nadechněte

Pokud máte pocit, že se na vás valí stres, zastavte, zaujměte pohodlnou polohu, uvolněte se, zhluboka a pomalu dýchejte, zkuste se zbavit spěchu. Nemusíte se bát zpoždění - nezapomeňte, že váš klid v duši je klíčem k efektivitě při jakékoli práci. Analyzujte své vlastní emoce: pokuste se pochopit, co vás přesně rozrušuje, co je spouštěč emocí. Neměli byste šetřit včas, pokud se chcete věnovat „obnovení pořádku“ uvnitř. Jasné myšlenky jsou zárukou, že emoce vás nepřekonají nečekaně. Přivedení emocí a myšlenek do stavu harmonie pomůže vaší oblíbené hudbě. V kritických situacích neposlouchejte něco nového. Známá klidná hudba bude dobře fungovat, uvolní stres a vrátí emoce do jejich obvyklého kurzu.

Nebojte se navštívit terapeuta

Pokud se kontrola nad emocemi zhoršuje a potlačování emocí snižuje vaši náladu, kromě toho jste zmatení a nemůžete se uklidnit sami a „výbuchy“ adrenalinu uvnitř vás staví do melancholie nebo strachu - měli byste přemýšlet o návštěvě psychologa, terapeutovi. Odborník ve vašem oboru vám pomůže pochopit složitosti příčin a následků, zapamatovat zapomenuté nervové šoky a obtížné dojmy, abyste je mohli vědomě přežít a rozloučit se s nimi. Mimochodem, role psychoterapeuta může hrát spolehlivého přítele nebo přítelkyni. V těchto věcech se můžete samozřejmě spolehnout na svého milovaného člověka, ale to je plné následků. Blízcí a milující lidé jsou citliví, a pokud „načtete“ takovou osobu, vztahy mohou trpět a pocit rozpačitosti a viny vás může odtlačit od někoho, kdo se pro vás nevyhnutelně stal „vestou“. Pokud však existuje bezpodmínečná důvěra a emocionální blízkost mezi vámi a milovanou osobou, můžete dokonce roztrhat slzy. Po pláči osvobodíte psychiku od zbytečných emocí.

Pin
Send
Share
Send
Send